暑期來臨“毀眼”高發(fā)期假期護(hù)眼小妙招

別讓暑期的放縱“毀了”你的眼睛！

隨著期末考試結(jié)束，孩子們正式進(jìn)入了最愉快的暑假，這也是傳說中眼軸增長(zhǎng)相對(duì)緩慢的季節(jié)(相對(duì)于冬季來說)。但在實(shí)際中，就我們門診檢查的情況來看，并不樂觀。原因是：不少孩子在假期宅在家里沒人管，長(zhǎng)時(shí)間無節(jié)制地使用電子產(chǎn)品，再加上作息時(shí)間不規(guī)律、飲食不規(guī)律，所以一到假期結(jié)束后，孩子們的視力都現(xiàn)了普遍降低的情況，新學(xué)期的課程也隨之受到了很大的影響。

那應(yīng)該如何抓住夏季近視控軸的關(guān)鍵期呢？

tips

加強(qiáng)關(guān)注（近距離用眼）

1、不要集中長(zhǎng)時(shí)間寫作業(yè)：每個(gè)孩子都有暑假作業(yè)，很多孩子為了出去玩，會(huì)選擇把作業(yè)擠壓在一塊寫，或者要開學(xué)了才突擊完成。建議家長(zhǎng)將孩子的作業(yè)平均合理分配（讀寫時(shí)嚴(yán)格遵守“一拳一尺一寸”的原則），堅(jiān)持每天都按進(jìn)度完成，這樣每次學(xué)習(xí)的時(shí)間短，連續(xù)用眼的時(shí)間少，也會(huì)使學(xué)習(xí)內(nèi)容更加牢固。

2、不要長(zhǎng)時(shí)間看電子產(chǎn)品：不上課，脫離了父母的監(jiān)管，孩子們開始報(bào)復(fù)性地使用這些電子產(chǎn)品，從早到晚與之相伴。對(duì)于學(xué)齡前兒童來說，每次使用時(shí)間以不超過15分鐘為宜，每天使用時(shí)間累計(jì)不超過1小時(shí)。對(duì)于使用電子產(chǎn)品進(jìn)行學(xué)習(xí)的學(xué)生來說，每使用30-40分鐘，應(yīng)休息10-15分鐘，可以遠(yuǎn)眺（走到陽臺(tái)或窗邊，去看看遠(yuǎn)處風(fēng)景，數(shù)馬路上的車輛也可以幫助打發(fā)時(shí)間）或者做做眼保健操，以緩解眼疲勞。孩子年齡越小，使用電子產(chǎn)品時(shí)間應(yīng)越短。

這里還有個(gè)需要注意的是，近距離用眼活動(dòng)，其實(shí)不僅僅包括讀書、寫字、看電子產(chǎn)品，孩子繪畫、彈鋼琴、甚至玩一些精細(xì)類的玩具（如樂高、積木、各類手作等），其實(shí)都屬于「近距離用眼」，所以我們也需要把控孩子的時(shí)間。

加強(qiáng)戶外活動(dòng)

    在最近最新發(fā)表的一篇文章里，專家們認(rèn)為，不管有近視或者沒近視的孩子，戶外活動(dòng)都是有效果的，而在臨床觀察中，也發(fā)現(xiàn)戶外活動(dòng)對(duì)已經(jīng)近視的孩子依然能起到干預(yù)作用，所以只要天氣時(shí)間允許，建議每天讓孩子保持2小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間，一周累計(jì)不少于14個(gè)小時(shí)。

    另外接上一條「不要集中長(zhǎng)時(shí)間寫作業(yè)」我們建議不管上午也好，下午也好，都盡量可以在自然光下寫作業(yè)，這樣的話，能夠比較符合人體用眼的生理規(guī)律，最不建議的就是是晚上寫作業(yè)。既然是暑假，那盡量讓孩子在白天就把作業(yè)做掉，不要拖到晚上再利用人工照明來做，人工光照肯定是沒有自然光來得好的。

    最后孩子如果感覺用眼疲勞了，可以用眼貼冷敷，改善一下眼部的血液循環(huán)，這樣會(huì)舒服一些，而且閉眼本身也能是放松眼球的一種方式。

水中活動(dòng)也要注意保護(hù)眼睛

    在暑假里，很多孩子們都期待著去水里好好玩上一把。游泳池和水上樂園都是孩子們的最愛。

    但我們也需要注意，在水里嬉戲消暑的同時(shí)，孩子的眼睛也會(huì)接觸到水中用來消毒殺菌的多種化學(xué)物質(zhì)，很容易引起眼睛的過敏。尤其對(duì)于正在使用OK鏡做近視控制的孩子，一旦發(fā)生嚴(yán)重過敏，鏡片就不得不停戴。

    所以這里我們建議在孩子玩水結(jié)束時(shí)，可以在眼睛里滴2～3滴不含防腐劑的人工淚液（比如海露），這樣可以起到?jīng)_洗過敏原的作用，預(yù)防過敏。

    如果孩子真的發(fā)生了過敏，那么就需要及時(shí)就醫(yī)，千萬不可隨意自行使用抗生素類（消炎類）眼藥水來預(yù)防或者治療炎癥，因?yàn)檫@樣很容易產(chǎn)生耐藥反應(yīng)。

家長(zhǎng)可以為孩子“眼睛”做點(diǎn)什么呢？

    家長(zhǎng)可以利用假期，帶孩子做屈光建檔的檢查。

    目前我國(guó)的近視防控專家共識(shí)中，專門有提到了“近視前期”的概念。

    處于近視前期的孩子，視力檢查仍然正常，甚至可達(dá)1.2以上，因此普通的校園視力篩查其實(shí)很難發(fā)現(xiàn)，但事實(shí)上，他們的眼軸的發(fā)育速度已經(jīng)在偷偷加快了，不少孩子很可能不出半年就會(huì)發(fā)展成近視。所以對(duì)于「近視前期」的干預(yù)，對(duì)預(yù)防近視有著非常積極的意義。

    因此，每半年進(jìn)行一次全面的屈光發(fā)育檢查是非常重要的。

    專業(yè)的屈光檢查，至少要包括視力、屈光度、角膜曲率、眼軸檢查。

    尤其是定期的眼軸評(píng)估，可以動(dòng)態(tài)了解孩子眼睛的發(fā)育速度，一旦發(fā)現(xiàn)孩子眼軸發(fā)育過快，可以提前采取相應(yīng)措施，預(yù)防近視的發(fā)生。

“上學(xué)期孩子體檢視力還是1.2，怎么這學(xué)期就近視了？”這個(gè)問題，就要靠定期的屈光發(fā)育檢查來回答。

飲食上可以輔助做些什么？

    最后，我們來講講吃。

   其實(shí)在飲食方面也是有講究的，夏季酷熱，孩子們會(huì)喜歡吃冰鎮(zhèn)飲料、冰淇淋解暑。這些食物往往含糖較高，有的專家學(xué)者認(rèn)為含糖高的食物可能對(duì)孩子近視會(huì)有影響，也有的專家認(rèn)為彼此并沒有關(guān)聯(lián)，但不管怎么說，冰冷和甜膩的食物，對(duì)孩子的腸胃和牙齒都不會(huì)很友好，所以我們建議，要提醒孩子注意節(jié)制。

    夏天在家，有余力的家長(zhǎng)可以自制一些鮮榨果蔬汁給孩子飲用，補(bǔ)充孩子生長(zhǎng)的各種維生素，提高孩子的免疫力，這樣也能夠降低孩子發(fā)生各種過敏的概率。

    此外，還有研究指出，適當(dāng)補(bǔ)充歐米伽3不飽和脂肪酸(魚油，注意不是魚肝油)，對(duì)近視有抑制作用。而網(wǎng)紅的葉黃素類補(bǔ)品，對(duì)近視防控其實(shí)并沒有效果，所以不吃也是可以的。

希望今天的內(nèi)容，能夠幫助大家在暑假里，更好地控制寶貝的近視進(jìn)程。

也祝所有小朋友們，暑假快樂。